Le lumbago, ou lombalgie aiguë, est une douleur localisée dans le bas du dos. C’est l’un des types de mal de dos les plus courants, caractérisé par une sensation de blocage ou de difficulté à effectuer certains mouvements. La cause du lumbago est généralement inconnue ; cependant, il peut être provoqué par un mouvement soudain, un effort excessif ou des faux mouvements lors des activités quotidiennes. Heureusement, il existe plusieurs méthodes qui peuvent aider à soulager la douleur du lumbago, dont les remèdes de grand-mère. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment traiter le lumbago avec trois remèdes de grand-mère.
Sommaire
comment soigner un lumbago remède de grand-mère : UTILISER DES compresseS chaudeS
Les remèdes de grand-mère sont souvent très efficaces pour traiter diverses affections, dont le lumbago. L’un des remèdes de grand-mère les plus populaires contre le lumbago est l’application d’une compresse chaude sur la zone affectée. Cette méthode peut aider à soulager la douleur et l’inflammation en augmentant le nombre d’heures de sommeil.
Pour préparer une compresse chaude, vous aurez besoin :
– Une serviette
– Un récipient d’eau chaude
– Une source de chaleur (par exemple, un sèche-cheveux)
Commencez par tremper la serviette dans de l’eau chaude. Ensuite, appliquez la serviette sur la zone affectée et couvrez-la avec un chiffon sec. Enfin, utilisez une source de chaleur pour sécher la compresse. Répétez ce processus plusieurs fois par jour jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
TRAITER UN LUMBAGO PAR LE Massage
Un autre remède de grand-mère populaire contre le lumbago est le massage. Le fait de masser la zone affectée peut aider à soulager la douleur en augmentant la circulation sanguine et en relaxant les muscles. Pour obtenir de meilleurs résultats, massez le bas du dos avec vos doigts dans un mouvement de rotation.
Si vous n’avez pas de massothérapeute, vous pouvez également essayer l’automassage. Pour ce faire, il suffit d’exercer une pression sur la zone affectée avec vos mains et de faire des mouvements circulaires. Répétez ce processus pendant 10 minutes, 2 ou 3 fois par jour.
Faire des Exercices d’étirement
Les exercices d’étirement sont souvent recommandés par les physiothérapeutes pour soulager le lumbago. Ces exercices permettent d’étirer les muscles et de soulager les tensions dans le dos. Pour de meilleurs résultats, faites ces exercices 2 ou 3 fois par jour.
Voici quelques exemples d’exercices d’étirement qui peuvent aider à soulager le lumbago :
– L’étirement du chat et de la vache : Mettez-vous à quatre pattes, le dos droit. Comme un chat, arrondissez votre dos et rentrez votre menton dans votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Ensuite, cambrez le dos et regardez le plafond, comme une vache. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Répétez 10 fois.
– L’inclinaison du bassin : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Aplatissez votre dos contre le sol et basculez votre bassin vers le haut. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Revenez à la position de départ et répétez 10 fois.
– Étirement du genou à la poitrine : Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Placez vos mains sur vos cuisses et ramenez un genou vers votre poitrine. Utilisez vos mains pour maintenir votre jambe en place. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice avec l’autre jambe.